Experience DanceFit by Errika Foundouli

Name: DanceFit by Errika Foundouli
Address: 24 Evias, Gerakas, 153 44, GR
Telephone: 2109016363

DanceFit.... Do it For Yourself!!!
Ελάτε να ζήσουμε μαζί την απόλυτη fitness εμπειρία!!!
Από την στιγμή που ανοίξαμε τις πόρτες μας, μοναδικός μας σκοπός είναι να βοηθήσουμε τις φίλες και τους φίλους που μας εμπιστευόνται, να χτίσουν και να διατηρήσουν ένα υγιές και καλοσχηματισμένο σώμα.
Οι εξιδεικευμένοι δάσκαλοι μας, έχοντας μια πολύχρονη διδακτική εμπειρία και μπόλικο πάθος για την γυμναστική είναι εδώ για να σας μυήσουν στον κόσμο του fitness με διάφορα προγράμματα, πολλά χαμόγελα και μπόλικη διασκέδαση!!!!

About Us

Classes We Offer

Join Our Community

Zumba®

Ο Χορός συναντά το fitness και η αίθουσα μετατρέπεται σε ένα τρελό πάρτι. Η Zumba® είναι ένα αερόβιο πρόγραμμα που συνδυάζει λάτιν και όχι μόνο ρυθμούς με εύκολες χορευτικές κινήσεις και βήματα. Δημιουργείται έτσι ένα δυναμικό fitness πρόγραμμα που γυμνάζει όλο το σώμα και σε βοηθάει να κάψεις από 400 έως 1000 θερμίδες την ώρα. Οι ξέφρενοι ρυθμοί της Zumba® κάνουν θαύματα όχι μόνο στο σώμα αλλά και στη διάθεση και την ψυχολογία.

Pilates

Το Pilates είναι μια ολοκληρωμένη μέθοδος ασκήσεων που δημιουργήθηκε πριν από περίπου έναν αιώνα από τον Joseph Pilates. Οι ασκήσεις Pilates εντοπίζονται στις ασκήσεις που χρησιμοποιούν αθλητές της ενόργανης, της ρυθμικής γυμναστικής, της συγχρονισμένης κολύμβησης του χορού και πολλών άλλων αθλημάτων. Πρόκειται περί ισομετρικών ασκήσεων με το βάρος του σώματος. Το σημαντικό είναι να υπάρχει σωστή στάση στο σώμα του αθλούμενου και συνεχής παρακολούθηση. Το Pilates απευθύνεται και σε άνδρες και σε γυναίκες. Και όπως είχε πει και ο ίδιος ο Joseph Pilates “Σε 10 μαθήματα νιώθεις τη διαφορά, σε 20 την βλέπεις και σε 30 έχεις ένα ολοκαίνουριο σώμα».

70428534_10156970975883167_6680189607310

Hatha Flow Yoga

Σωματική εκγύμναση, ενδυνάμωση,ευλυγισία και αντοχή των μυών και της σπονδυλικής στήλης, λίπανση των αρθρώσεων,έλεγχος της αναπνοής, ρύθμιση του μεταβολισμού, ρύθμιση του νευρικού κι ενδοκρινικού συστήματος,τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος,ψυχική ευεξία, πνευματική διαύγεια, χαλάρωση, αυξημένα αποθέματα ενέργειας κι εναρμόνιση - εξισορρόπιση της σωματικής και ψυχοπνευματικής μας υπόστασης είναι μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη της ενασχόλησης με τη yoga και κατ'επέκταση του συγκεκριμένου μαθήματος To πρόγραμμα Hatha Flow Yoga είναι ένα πρόγραμμα σωματικής και ψυχοπνευματικής άσκησης κι ενδυνάμωσης που δίνει βάση στον συγχρονισμό της αναπνοής με την κίνηση του σώματος. Η μετάβαση από τη μία θέση στην άλλη γίνεται μέσα από την εισπνοή και την εκπνοή δημιουργώντας μια αρμονική ρυθμική ροή ενέργειας που συνδυάζει τη δύναμη, την ισορροπία και την ευλυγισία. Η ολιστική προσέγγιση του μαθήματος , μέσω της τρίπτυχης διαδικασίας -σωματική πρακτική, τεχνικές αναπνοής και διαλογισμός- , δίνει μια ολοκληρωμένη πρακτική στον ασκούμενο δουλεύοντας όλα τα επίπεδα της σύστασής του, το σωματικό, το πνευματικό, το ψυχικό και το συναισθηματικό

DanceFit Special

High Intensity Interval Training, σε συντομογραφία HIIT, δηλαδή Υψηλής Έντασης Διαλείπουσα ( ή διαλειμματική) Προπόνηση. Αυξάνει κατακόρυφα τον μεταβολικό ρυθμό, πολλαπλασιάζει γεωμετρικά τις καύσεις, βελτιώνει γρήγορα την φυσική κατάσταση, φτιάχνει αθλητική κορμοστασιά και γραμμωμένο σώμα σε χρόνο ρεκόρ.

DanceFit Choreo

Κάθε μήνα διαλέγουμε ένα τραγούδι από οποιοδήποτε είδος μουσικής, το χορογραφούμε και έχουμε έναν μήνα να το τελειοποιήσουμε. Την τελευταία μέρα του μήνα, ντυνόμαστε, φτιαχνόμαστε, το χορεύουμε like nobody is watching, το βιντεοσκοπούμε και όλοι θα πάρετε από ένα αντίγραφο… να το δείχνετε στους φίλους να θαυμάζουν τις χορευτικές σας δεξιότητες!!

Dance Stretching

Τεχνική Τόνωσης και Εκγύμνασης βασισμένη στη κινησιολογία του μπαλέτου αλλά και του σύγχρονου χορού. Τα οφέλη από αυτό το ευεργετικό πρόγραμμα είναι άμεσα και ορατά. Οι κινήσεις γίνονται αρμονικές, η αντοχή αυξάνεται, η σύσφιξη των μυών φαίνεται αμέσως, η ευλυγισία αντικαθιστά την χαλαρότητα και η αναζωογόνηση διώχνει το στρες. Απευθύνεται σε γυναίκες και άντρες που θέλουν να βελτιώσουν την εικόνα του σώματος τους σε συνδυασμό με την αποβολή του άγχους.

Barre à terre

Το Barre à terre είναι μια τεχνική ενδυνάμωσης των κάτω άκρων και της κοιλιακής χώρας που βασίζεται στο ασκησιολόγιο του μπαλέτου. Εκτός από ενδυνάμωση, βοηθάει στην αύξηση της ελαστικότητας, ενεργοποιεί τα άκρα, ξυπνάει μικρότερες μυικές ομάδες συμβάλλοντας στην επίτευξη κινήσεων με μεγαλύτερη ευκολία και ακρίβεια. Ως αποτέλεσμα κερδίζουμε «έξυπνα πόδια» και ένα δυνατό κέντρο. Πρόκειται για ένα μάθημα που προσφέρει την ευχαρίστηση και την ενδυνάμωση του χορού, χωρίς όμως την τεχνική του δυσκολία.

pilates-ces-post-kiddies-pilates-feat-46

Ball & Fun Workout for Kids

Ένα διασκεδαστικό πρόγραμμα γυμναστικής για παιδιά με τις μεγάλες μπάλες του Pilates. Ασκήσεις ενδυνάμωσης και ισορροπίας μέσω παιχνιδιού. Τα παιδιά μαθαίνουν το σώμα τους, μαθαίνουν πώς να το ελέγχουν χωρίς καν να καταλαβαίνουν ότι γυμνάζονται! Ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης, συντονισμού, υπομονής, επιμονής και πειθαρχίας μέσα από παιχνίδι και διασκέδαση.

Zumba Kids

ZUMBA® KIDS

Το ομαδικό μάθημα της Zumba είναι διαμορφωμένο ειδικά για τα παιδιά, ένα γεμάτο ενέργεια και γυμναστική πάρτι, με ειδικά χορογραφημένες κινήσεις, πολλά παιχνίδια που τονώνουν το μυαλό και όλα αυτά με τις τελευταίες τάσεις στη μουσική, όπως hip-hop, reggaeton, cumbia, merengue, salsa, samba και bachata.
Εδώ ο χορός, η γυμναστική και το παιχνίδι γίνονται ένα!

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΤΟΥ ΜΑΘΗΜΑΤΟΣ

Βασικό χαρακτηριστικό του προγράμματος είναι το παιχνίδι! Μέσα από διάφορα παιχνίδια τα παιδιά έχουν τη δυνατότητα να μάθουν πράγματα για το σώμα τους, για την υγεία τους, για τον χορό, για τη φυσική τους κατάσταση. Προσφέρουμε γνώσεις και τα εκπαιδεύουμε, με σκοπό να απελευθερωθούν, να χρησιμοποιήσουν τη φαντασία τους, και να κοινωνικοποιηθούν.

Το πρόγραμμα είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό καθώς η δομή του είναι τέτοια, που προσφέρει στο παιδί ασφάλεια και εμπιστοσύνη. Η προθέρμανση μας, η κεντρική μας χορογραφία, το παιχνίδι, οι δραστηριότητες μας, καθώς και η αποθεραπεία, εξασφαλίζουν στο παιδί ένα διασκεδαστικό τρόπο γυμναστικής, δημιουργικής απασχόλησης, καινούργιες γνώσεις, καινούργιους φίλους μα πάνω απ’ όλα βοηθά να αναπτύξουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να ενσωματώσουν την γυμναστική ως ένα φυσικό μέρος της ζωής τους.

Τα οφέλη πολλαπλά και πιο συγκεκριμένα:

Ανάπτυξη συνεργασίας
Αυτοεκτίμηση
Πρόληψη παιδικής παχυσαρκίας
Τόνωση του μεταβολισμού καθώς και βελτίωση του συντονισμού
Ανάπτυξη της αυτοσυγκέντρωσης

Fairytale Yoga for Kids

Σε αυτό το διαδραστικό πρόγραμμα παίρνουμε μια ιστορία, ένα παραμύθι και του δίνουμε ζωή. Είναι έτσι σχεδιασμένο ώστε να κρατάει το ενδιαφέρον των παιδιών κάνοντας ταυτόχρονα την αεροβική τους άσκηση. Οι yoga θέσεις που παίρνουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια δίνουν ζωή στην ιστορία μας ενώ παράλληλα γυμνάζονται μέσω θεατρικού παιχνιδιού. Στο μάθημα μας υπάρχει άφθονο χοροπηδητό, επιτόπιο τρέξιμο καθώς και κολυμβητικές και χορευτικές κινήσεις!
Το πιο σημαντικό στοιχείο του προγράμματος είναι ότι τα παιδιά βρίσκονται μέσα στην ιστορία, την ζουν και την δημιουργούν. Μαθαίνουν να αντιμετωπίζουν τα διλλήματα, τους προβληματισμούς και τους φόβους τους (π.χ φόβος εγκατάλειψης) μέσω παιχνιδιού και άσκησης… μέσω διασκέδασης!!!!
Το προτείνουμε για παιδιά, αγόρια και κορίτσια από 3 έως 10.

Ελληνικοι Χοροί

Εισαγωγή στους βασικούς ελληνικούς χορούς. Χασάπικο, χασαποσέρβικο, ζεϊμπέκικο, ικαριώτικο, καλαματιανό, νησιώτικα κτλ ..Έτσι ώστε καμία κοινωνική υποχρέωση να μην σας βρει απροετοίμαστους.

Latin

Φέρνουμε την Λατινική Αμερική στην αίθουσα μας… Για μια ώρα ταξιδεύουμε στη Βραζιλία, στη Κούβα, στη Κολομβία, στο Πουέρτο Ρίκο χορεύοντας Rumba, Chacha, Samba, Jive, Paso Doble, Salsa, Bachata, Merengue, Reggaeton, Cumbia κτλ.

If you have any additional questions about our classes, get in touch and one of our staff members will gladly assist you.

Get in Touch!!!!